Kotleciki z ziemniaków i tuńczyka

........

Dzisiejszy brak weny na śniadanie zaowocował takim oto przepisem...

Proste i szybkie kotlety ziemniaczano tuńczykowe z odrobiną podsmażonej cebulki.

Dla mnie kluczowe jest to, że są zbilansowane i nie trzeba nic do nich dokładać oprócz porcji zieleniny, no i mają 90 kcal.

 

 


 

Składniki:

- 330 g Gotowanych w łupinkach ziemniaków

- 140 g Tuńczyka z wody

- 125 g Cebuli (1 sztuka)

- 5 g smalcu lub oleju/oliwy do podsmażenia cebuli

- 20 g bułki tartej

- sól, pieprz, wędzona papryka

 

Panierka:

- 20 g Oleju/oliwy

- 25 g bułki tartej

(ilość tych składników starczy do opanierowania i obsmażenia 10 kotletów)

 

 


 

 

Wykonanie:

1) Ziemniaki ugotować i obrać, Tuńczyka odsączyć z wody, obsmażyć cebule (pokrojoną możliwie drobno).

2) Ziemniaki i tuńczyka w misce rozdrobnić widelcem, dodać cebule i jajko, wymieszać. Doprawić do smaku.

Na tym etapie ocenić czy trzeba dodać bułki tartej czy też ominąć.

3) Wilgotnymi rękoma formować 50 gramowe kotleciki, obtaczać w bułce i na patelnie.

 


▸ wróć do strony głównej
▸ katalog przepisów
▸ katalog przepisów
▸ katalog przepisów

Nowe przepisy na Twojej poczcie!

........

Zapisz się na liste mailingową!


▸ zapisz się

Zapisz się na
newsletter!


Jak się do Ciebie zwracać? Twój adres e-mail Dodatkowa wiadomość
​© 2015 - 2019 - DobraMicha.pl - Greg Wuxing
---
Copyrights © | www.dobramicha.pl